Alles, was du für einen guten, gesunden und erholsamen Schlaf brauchst.

Ausführliche Gesundheitsinformationen, Nachrichten und Ratgeber basierend auf aktuellen Studien. 

Schlaf verstehen

Hier lernst du die wichtigsten Grundlagen gesunder Nachtruhe kennen. Wir erklären, wie Schlaf funktioniert, welche Prozesse sich während des Schlafens abspielen und wie die du deine Nachtruhe verbessern kannst. 

Schlafgesundheit 

Alles zum Thema Schlafgesundheit auf einen Blick. Wir erklären dir, welche Wechselwirkung deine Gesundheit und Nachtruhe aufeinander haben und wie du am besten mit gesundheitlichen Problemen umgehst. 

Schlafstörungen

Schlafstörungen sind heutzutage weit verbreitet. Wir helfen dabei, Störungen und Erkrankungen zu diagnostizieren und geben Tipps zur Behandlung und Linderung der gestörten Nachtruhe.

Schlafmittel

Hier lernst du alles über Schlafmittel. Wir erklären die Unterschiede zwischen natürlichen und synthetischen Schlafmitteln und weisen auf Risiken und Nebenwirkungen hin.


Schlaf.org - Durch Aufklärung zu gesunderem Schlaf

Schlaf ist für die Erholung und das Wohlbefinden des Menschen sehr wichtig. In der heutigen Zeit erhält unsere Nachtruhe aufgrund von Leistungsdruck, Zeitmangel und elektronischer Medien nicht den Stellenwert, den er verdient. Ärzte haben festgestellt, dass 24 % der Menschen in Deutschland an Schlafmangel leiden, ca. 6,8 % davon an chronischen Schlafstörungen.


Dies sind beunruhigende Zahlen. Weniger als sechs Stunden Nachtruhe sind bereits gesundheitlich bedenklich. Wie gravierend die Auswirkungen schlechten Schlafes auf Körper und Geist sind, ist bis heute nicht komplett erforscht. Weil der Bildungsstand zu diesem essenziellen Thema sehr niedrig ist, haben wir uns vorgenommen mit diesem Portal zu helfen. Hier stellen wir die neusten Studien und Erkenntnisse der Wissenschaft vor und möchten das Wissen so einfach wie möglich vermitteln.


Wir möchten aufzeigen, wie viel Einfluss gesunder Schlaf auf viele körperliche und mentale Beschwerden der heutigen Gesellschaft haben kann und das Bewusstsein ungestörter Nachtruhe wiederherstellen. Durch Bildung und Aufklärung sollen Leser und Betroffene aktiv an ihrer Schlafqualität arbeiten, Symptome lindern und Krankheiten vorbeugen können.

33%
unseres Lebens verbringen wir im Schlaf
24%
leiden an Schlafmangel
6,8%
leiden an Schlafstörungen

Wie ist Schlaf.org aufgebaut

Unser Schlaf ist ein sehr ausführliches und komplexes Thema. Daher ist Schlaf.org in mehrere Rubriken unterteilt. Die folgenden beiden Abschnitte sind die wichtigsten, um zu verstehen, wie Schlaf funktioniert und was für Auswirkungen externe Faktoren und Verhaltensmuster haben können.

Die folgenden Abschnitte betreffen eher Personen, die schon mit Schlafstörungen kämpfen und mehr über die Krankheiten, Ursachen und Behandlungen erfahren möchten. Doch auch für beschwerdefreie Personen ist es sinnvoll sich der Risiken, die Schlafmangel mit sich bringt, bewusst zu sein.


Besser Schlafen - Wo fange ich am besten an?

Schlaf ist etwas sehr persönliches und hochindividuell. Daher musst du zuerst dein eigenes Schlafbedürfnis identifizieren und verstehen. Wie viele Stunden Nachtruhe benötigst du? Wie funktioniert deine innere Uhr? Welcher Chronotyp bist du? Kläre diese Fragen und mach dich mit den Grundlagen vertraut. Je besser du die relevanten Körperfunktionen kennst, die mit der nächtlichen Erholung zusammenhängen, desto einfacher wird es, Regeln und Richtlinien guter Schlafhygiene zu befolgen. Es wird etwas dauern, bis du die notwendigen Gewohnheiten und Verhaltensmuster verinnerlichst, aber sobald du die positiven Auswirkungen spürst, wird der Prozess einfacher.


Die Grundlagen – Wie funktioniert Schlaf?

Der Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen für ein gesundes und erfülltes Leben. Du verbringst mehr als ein Drittel deines Lebens im Schlaf, während er dieser die übrigen 2/3 deines Tages maßgebend beeinflusst. In diesem Abschnitt auf Schlaf.org wirst du die Wissenschaft hinter unserem Schlaf kennenlernen. Was passiert mit deinem Körper während des Schlafes? Warum ist regelmäßiger Schlaf so essenziell? Welche Arten von Schlaf gibt es? Finde die Antworten auf diese und viele anderen Fragen und verbessere aktiv deine Schlafqualität.


Schlafgesundheit – Auswirkungen auf den Schlaf

Bei Schlaf.org definieren wir Schlafgesundheit als einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens, der von der Qualität des Schlafes einer Person bestimmt wird. Unsere Definition ist breit gefächert und umfasst alles von Schlafarten bis hin zur Art und Weise, wie deine Gesundheit durch den Schlaf positiv und negativ beeinflusst wird. Erfahre mehr in unten aufgeführten Ratgebern.