Lattenrost richtig einstellen

Nachdem du ein neues Lattenrost gekauft hast musst du es einstellen. Um einen Lattenrost richtig einzustellen, sollte man vorher seine bevorzugte Schlafposition kennen.

Arten von Verstellschiebern

Ein Lattenrost lässt sich häufig über die Verstellschieber einstellen. Davon gibt es zwei unterschiedliche Arten: O-Schieber und T-Schieber.

O-Schieber

Wie ein Ring umfasst der O-Schieber gleichzeitig eine Leiste des Lattenrostes und eine Hilfsleiste. Je nach Stellung des O-Schiebers wird der vom Körper auf den Lattenrost einwirkende Druck übertragen.

  • Aufeinanderliegende Leisten: Es gibt Lattenroste, bei denen die Leisten im Lattenrost besonders im Mittelbereich direkt übereinander liegen. Bei diesen Leisten ist nur die obere Leiste direkt mit dem Lattenrost verbunden. Die O-Schieber umfassen sowohl die obere als auch die untere Leiste. Durch Verschieben der O-Schieber lässt sich die Härte jeder einzelnen Leiste einstellen. Wird der O-Schieber nach außen zum Rand des Lattenrostes geschoben, liegen die beiden Leisten doppelt und werden damit fester. Wenn du es lieber weicher hättest, müsst du die O-Schieber weiter in die Mitte schieben.
  • Getrennte Leisten: Bei den getrennten Lattenrosten ist zwischen den übereinander liegenden Leisten ein Abstand. Die Härte des Lattenrostes wird ebenfalls über die O-Schieber eingestellt, aber genau umgekehrt wie bei den übereinander liegenden Lattenrosten: Befinden sich die Schieber außen am Lattenrost, ist dieser weicher. Sind die O-Schieber dagegen weiter in der Mitte, ist der Lattenrost an dieser Stelle härter.

T-Schieber

Die T-Schieber verbinden zwei nebeneinander liegende Leisten des Lattenrostes mit einer dritten Leiste, die unterhalb dieser beiden ist. Der Schieber überträgt die Kraft, die per Gewicht auf den Leisten lastet, nach unten. Je weiter der T-Schieber in die Mitte des Lattenrostes geschoben wird, desto härter wird der Lattenrost.

Lattenrost für Rückenschläfer einstellen

Auch wenn sich die meisten Menschen in jeder Nacht immer wieder drehen, gibt es doch häufig eine Tendenz zu einer ganz bestimmten Lage. Schläfst du vorzugsweise auf dem Rücken? Dann sollte der Lattenrost dort, wo dein Becken aufliegt, möglichst weich und nachgiebig eingestellt sein. Die nachgiebigste Stelle sollte sich dort befinden, wo du mit dem Becken liegst. Wie weit du den Schieber nach außen schiebst, hängt dabei von deinem persönlichen Gewicht ab. Je schwerer du bist, desto weiter außen sollten sich die O-Schieber befinden. Bei den T-Schiebern gehst du umgekehrt vor: Diese sollten sich in der Mitte des Lattenrostes, also dort, wo dein Becken aufliegt, weiter außen befinden.

Lattenrost für Seitenschläfer einstellen

In Seitenlage sollte nicht nur der Bereich des Beckens, sondern auch der Bereich der Schultern möglichst weich gebettet sein. Die Einstellung der Schieber für den Lattenrost ähnelt der Einstellung für den Rückenschläfer: Während der Bereich der Taille gut gestützt werden sollte, kann der Bereich des Beckens weicher eingestellt werden, damit dieser einsinken kann. Das Gleiche gilt für den Bereich der Schultern. Bei einem Lattenrost mit O-Schiebern gehst du wie beim Rückenschläfer vor und stellst lediglich die O-Schieber im oberen Bereich etwas enger zusammen. Habest du dagegen einen Lattenrost mit T-Schiebern, ähnelt das Einstellmuster einem X: Die oberen und unteren T-Schieber sind am Rand des Lattenrostes, während sich die mittleren T-Schieber relativ nahe an der Leistenmitte befinden.

Lattenrost für Bauchschläfer einstellen

Stell als Bauchschläfer deinen Lattenrost so ein, dass dieser in allen Bereichen möglichst hart und fest ist. Die T-Schieber sollten sich dafür in der Mitte des Lattenrostes, O-Schieber dagegen an der Seite befinden. Ist die Oberweite sehr ausgeprägt, sollte der Bereich des Lattenrostes, auf dem die Brust liegt, etwas weicher eingestellt sein. Bei O-Schiebern bildet das "V" damit im oberen Bereich einen kleinen Bogen, bei T-Schiebern sind die in der Mitte befindlichen Schieber etwas weiter auseinander gestellt. Hast du dagegen einen größeren Bauchumfang, solltest du den Lattenrost im Bauchbereich weicher einstellen.

Menschen mit Hohlkreuz

Für Menschen mit Hohlkreuz sollte besonders der Bereich, in dem die Schultern liegen, ausreichend stabil und fest sein. Der Bereich, in dem sich das Becken auf dem Lattenrost befindet, kann dafür etwas weicher gestaltet werden. Damit wird der obere Rücken gut gestützt, während das Becken etwas mehr einsinken kann.

Menschen mit Lenden und Bandscheiben Beschwerden

Bei Problemen an der Lendenwirbelsäule oder den Bandscheiben solltest du gerade den Schulterbereich gut stützen und entsprechend härter einstellen. Bei den O-Schiebern werden diese weit nach außen und bei den T-Schiebern nach innen geschoben. Je weiter es nach unten geht, desto weicher wird der Lattenrost eingestellt - immer ein kleines Stückchen mehr. Dank dieser Abstufungen kann der Lenden- und Beckenbereich nicht zu sehr absacken, ist aber trotzdem weich und nachgiebig gebettet. Die O-Schieber auf dem Lattenrost bilden im unteren Bereich ein leicht offenes "V", während die oberen O-Schieber ganz am Rand des Lattenrostes platziert werden. Bei einem Lattenrost mit T-Schiebern sieht die richtige Einstellung für Probleme an der Bandscheibe oder Lendenwirbelsäule wie ein umgedrehtes "V" aus.

Höhenverstellbares Lattenrost richtig Einstellen

Höhenverstellbares Lattenroste können in fünf Stufen eingestellt werden:

  • Stufe 1: Die Leiste ist nicht angehoben, sondern liegt auf dem Rahmen des Lattenrostes.
  • Stufe 2 - 4: Hier liegen die Leisten in mittleren Positionen. Je höher die Leiste angehoben wird, desto härter erscheint diese Stelle des Lattenrostes. Probiere am besten einfach aus, welche Position du als angenehm empfindest.
  • Stufe 5: Die Leiste steht auf der maximal möglichen Höhe und sorgt für einen festen Halt.

Lordosenstütze

Hast du ein Hohlkreuz, solltest du diese Leisten so hoch einstellen, dass die Wirbelsäule in jeder Lage gut gestützt wird. Falls es für dich angenehm ist, kannst du die mittlere Leiste auf Stufe fünf einstellen und die Leisten ober- und unterhalb der eigentlichen Stütze etwas niedriger. Wie bei den anderen Lattenrosten kann auch die Härte der einzelnen Leisten mithilfe der Schieber eingestellt werden. Während der Bereich der Lordosenstütze möglichst hart (O-Schieber an den Rand des Lattenrostes, T-Schieber in der Mitte des Lattenrostes anordnen), sollte der Schulter- und Beckenbereich etwas weicher eingestellt werden.

Breite Schultern

Wenn du es bevorzugt in Seitenlage zu schlafen und gleichzeitig über breite Schultern hast, solltest du sämtliche Leisten der Lordosenstütze auf der zweiten Stufe arretieren. Die übrigen Schieber stellst du so ein, dass die mittlere Lordosenstütze möglichst fest und anschließenden Seiten oben und unten etwas weicher eingestellt sind.

Schulterschmerzen

Wirst du von chronischen Schmerzen an der Schulter geplagt, solltest du die Leiste, welche den Übergang zur Schulterpartie darstellt, möglichst weich auf Stufe zwei oder drei stellen. Die anschließend folgende Leiste ein kleines Stückchen höher und die mittlere Leiste auf die höchste Position. Damit gewährleistet der Lattenrost auch bei der Einstellung für schmerzende Schultern noch eine ausreichende Unterstützung der Lordosepartie. Sämtliche Einstellungen sind selbstverständlich nur als Richtlinie zu verstehen. Probiere einfach unsere Empfehlungen und überprüfe, ob du mit diesen gut zurechtkommen.

Lattenrost Einstellung prüfen

Stelle die Schieber an deinem Lattenrost so ein, dass es deiner gewohnten Schlafposition entspricht. Anschließend kannst du ausprobieren, ob die Einstellung für dich bequem ist. Dafür legst du die Matratze zurück auf den Lattenrost und dich selbst darauf. Sobald du deine gewohnte Schlafposition eingenommen hast, bittest du einen Helfer, unter deine Lendenwirbelsäule seine flache Hand zu schieben. Ist dort nur wenig Raum, wird die Wirbelsäule gut gestützt. Du kannst deinen Helfer aber auch bitten, den geraden Verlauf deiner Wirbelsäule zu überprüfen. Anschließend solltest du die kommende Nacht auf dem richtig eingestellten Lattenrost verbringen. Falls es nötig sein sollte, kannst du am nächsten Tag nachjustieren.